Nemrégiben kiírtam egy motiváló mondatot a facebook oldalamra: Az álmaid és a valóság közti távolságot úgy hívják, fegyelem. A fegyelem a kitartást, a lustaság, a kényelmesség legyőzését, az összes kifogás lesöprését takarja. Tudom, nem könnyű. Magam is ezen az úton járok. Mert mindenkinek akad egy olyan életterület, ahol meg kell mutatnia, mennyire ura önmagának, mennyire … olvasd tovább…
Kategória: sport
A tuti hátsó- és combformáló gyakorlatok
Szokták kérdezni tőlem, mivel lehet a popsit és a lábat legjobban formázni, hogyan lehet a zsírpárnákat eltüntetni. Előre le kell – nekem is – szögeznem: nincsen helyi fogyás. Csak helyi formázás. Azaz ha a zsír mennyiséget szeretnéd egy testtájékodon csökkenteni, muszáj odafigyelned az étkezésed és az edzéseid minőségére. Az étkezésről már korábban írtam: Étkezz okosan! … olvasd tovább…
Nincs megállás!
“Neked még szokott lenni izomlázad?” – szegezték nekem csodálkozva a kérdést valamelyik nap. Most légy okos, Domokos, gondoltam, erre csak bölcs választ szabad adni, illetve őszintét. Miért ne lenne, kérdeztem vissza, hiszen ha nincs, akkor azt jelenti, nem fejlődöm, az edzéseim nem nyújtanak kihívást. Az izmoknak pedig újabb és nagyobb terhelésekre van szüksége, hogy fejlődjenek. … olvasd tovább…
Miért szeretek sportos testű lenni? – reflexió a “Miért szeretek molett lenni?” írásra
“Soha nem voltam piszkafa”, de a molettséget, a 15 kg pluszt már megtapasztaltam lánykoromban. Tudom, milyen 44-es méretet hordani. Hátrányát a plusz kilóknak soha nem éreztem, a külvilág emiatt nem kezelt másként, mint egy vékonyabb lányt vagy nőt. Tetszettem a férfiaknak, felvettek a munkahelyemre, voltak barátaim, tehát mondhattam volna azt magamnak: kicsi lány, szép, kívánatos … olvasd tovább…
HIIT, Tabata, intervallum, köredzés – mik is ezek?
Ha egy kicsit is jobban érdekel a sportolás, mint egy, heti egy-két alkalom izzadás bármilyen órán, akkor biztos, hogy összefutottál a következő szavakkal, kifejezésekkel: intervallumos edzés, köredzés, HIIT vagy Tabata-tréning. Kicsit össze vagy zavarodva? Nem tiszta, melyik mit is jelent? Most sorra veszem őket, hogy rendet rakhass magadban. Mi is az intervallumos edzés? Ezt a … olvasd tovább…
One Billion Rising – Egy milliárd Nő Ébredése
Tegnap a nők együtt a nők szabadságáért, egyenjogúságáért és bántalmazásuk ellen táncoltak több helyen is a világon. A kezdeményezésben mi is részt szerettünk volna venni, így az esti edzést (Fit Training) a mozgalom dalával, Break the Chain, kezdtük, és aerobik lépésekkel “táncoltunk” rá. Íme az összevágott videó:
Az izomnak Celsiusban mérik a lázát?
Egy-egy Fit Training edzés alkalmával elhangzik a vendégeimtől, hogy még nyögik az előző edzés hatását némi izomláz formájában. Olyankor több gondolat fogalmazódik meg bennem egyszerre: – keményen dolgoztak a lányok a legutóbb, ha már az izmaik lázadoznak, – egész jól összeállítottam a múltkori gyakorlatsort, ha ilyen hatással volt, – vagy nem vagyok egy kicsit túl … olvasd tovább…
Egy kis edzés
Nem régiben az alábbi edzésprogramot jelentettem meg a facebook oldalon, hogy aznap elmaradt Fit Training helyett is tudjon otthon tornázni. Gondoltam, ide is érdemes kitennem, hátha valaki kapva kap az alkalmon, hogy talál egy jó kis gyakorlatsort, és elvégzi. A trükkje az, hogy három kör lesz, és bár ugyanazok a gyakorlatok, más ismétlésekkel dolgozol. Időt … olvasd tovább…
Miért éppen mozgás?
Páran feltették nekem a kérdést: rendben, hogy az étkezés az ideális alak elérésében nagyon fontos, de akkor miért nyomják, hogy edzeni, edzeni és edzeni kell. A legrövidebb válaszom, ami vonatkozik a helyes és egészséges táplálkozás megvalósítására is, mert egészséges. A civilizált életben nagyon kevesen vannak, akik sokoldalúan mozognak a munkájuk vagy egyéb tennivalójuk okán. A … olvasd tovább…
Melyik listát választod?
Az elmúlt napokban nagy port felkavart Sellő-Bálna összehasonlítás nyomán újra felpörögtek bennem a gondolatok a kifogásgyártások ügyében. Néhány hónapja megjegyeztem az egyik közeli ismerősömnek (talán barátnak is nevezhetem), hogy mindenkiben él egy vágyott, ideális alak, amit szeretne magáénak tudni, és ha eléri és megőrzi, akkor elégedettebben közlekedik a világban. Ez azért jött szóba, mert a … olvasd tovább…