Egy könnyed edzésre vágysz? Vagy csak pihenő napod van, de még is szeretnél valamit mozogni? Vagy imád táncolni, és felturbóznád a tánc edzésed néhány erősítő gyakorlattal? Vagy kezdőként szeretnél egy szórakoztató edzést? Van egy tippem ehhez. Végy 11 db pörgős számot, amire táncolhatsz is, majd játssz le őket. Az edzésterv nagyon egyszerű. Az első számra melegíts be, majd jöhet az első erősítő gyakorlat. Aztán megint egy kardió elem, azaz a tánc.
Ha túl lájtosnak érzed az erősítő részt, a gyakorlatoknak megvan a nehezített változata is. Például a sima guggolást felugrásokkal tarkíthatod. Az egyszerű kitörés helyett ugrással válts lábat és érkezz kitörésbe. A karhajlítást bonyolíthatod egylábasra vagy egy-egy hajlítás közé egy-egy térdhúzást illessz be. Persze, ha túl rövidnek érezted a gyakorlatsort, akkor kezdheted elölről. Amint kimulattad magadat, egy vagy két lassabb zenére nyújtsál le. Na, milyen volt?