Egy-egy Fit Training edzés alkalmával elhangzik a vendégeimtől, hogy még nyögik az előző edzés hatását némi izomláz formájában. Olyankor több gondolat fogalmazódik meg bennem egyszerre:
– keményen dolgoztak a lányok a legutóbb, ha már az izmaik lázadoznak,
– egész jól összeállítottam a múltkori gyakorlatsort, ha ilyen hatással volt,
– vagy nem vagyok egy kicsit túl kemény hozzájuk?
Az izomláz, ha nem durván napokig tartó, mondhatni természetes. Olyankor jelentkezik, amikor az izomzat egy erőteljesebb terhelésnek volt kitéve. Vagy régen volt már megmozgatva, vagy egy új fajta terhelést kapott, vagy nagyobb dózisban érkezett a munka.
Egy kedves emlékem van az izomlázzal kapcsolatosan az elmúlt évekről. Akkoriban kezdtem el futni, és nagy lelkesedésemben rendeltem egy pulzusmérő órát. Mikor megérkezett, gyorsan ki akartam próbálni, lássam, hogyan működik. Átfutottam az útmutatót, felcsatoltam az övet a mellkasomra, és hogy valami pulzusemelkedést is tapasztaljak, guggolni kezdtem. Kezdeti bénáskodás miatt semmit sem mutatott az óra. Valamit állítottam rajta, majd újra nyomtam a guggolásokat. Nem tudom, mennyi térdhajlítást csinálhattam, mert csak a pulzusórát figyeltem. Másnap megtudtam. Robotláb jelentkezett. Addig a harmadik emeleten levő munkahelyemre mindig gyalog mentem fel és jöttem le. Akkor azonban erősen elgondolkodtam, hogy okosabb lenne, ha a liftet használnám, legalább aznap. Szerintem azóta sem volt olyan izomlázam, mint akkor.
Az izomláztól nem kell félni, de túlzásba sem kell esni, tehát nem kell arra hajtani, hogy minden edzés utáni napon, napokban sziszegjünk a fájdalomtól, mert valamelyik testrészünkben megint izomláz van.
Felmerül a kérdés, hogy szabad-e újra terhelni az izomlázas testrészt. Nos, rögtön nem ajánlatos ugyanolyan erős edzést nyomni, mint ami hozzásegített a lázhoz, viszont egy-két nap után jöhet egy lájtosabb mozgás.
Ha valaki meg szeretni előzni, azt csak a rendszeres edzéssel, izommunkával tudja. Edzésen belül pedig hasznosak a levezető mozdulatok, amelyek elvezetik a tejsavat a terhelt izomból, illetve a nyújtás is segíthet.
Viszont ha már régen volt izomlázunk, akkor el kell gondolkodnunk, hogy odatesszük-e magunkat a gyakorlatok alatt, vagy csak ímmel-ámmal dolgozunk, illetve az edzéseink folyamatos fejlődést jelentenek-e, vagy az alkalmankénti terhelés már nem kihívás a testünknek, szellemünknek.