Páran feltették nekem a kérdést: rendben, hogy az étkezés az ideális alak elérésében nagyon fontos, de akkor miért nyomják, hogy edzeni, edzeni és edzeni kell.
A legrövidebb válaszom, ami vonatkozik a helyes és egészséges táplálkozás megvalósítására is, mert egészséges.
A civilizált életben nagyon kevesen vannak, akik sokoldalúan mozognak a munkájuk vagy egyéb tennivalójuk okán. A legtöbb ember vagy monoton, ugyanazon sémájú mozgást végez, vagy ül egész nap. Nem csak a munkahelyen, hanem otthon is. (Egy kicsi lakásban, szobában csak leülni tudsz…) Pedig az ember (is) mozgásra teremtetett. Emellett a mozgás az élet egyik feltétele, jele.
Ha nem mozogsz (eleget), a tested, lelked eltunyul. És egy idő után jön mindenféle mozgásszervi és egyéb betegség. A túlsúlyról nem is beszélve.
Gondold el, hogy egy hét 168 órából áll. Ebből ülőmunka esetén kb. 14-20 órát , álló munka esetén 50 órát mozgunk, ami jóindulattal sem mondható soknak, hiszen amit végzünk is, nem sokrétű izommunkát jelent.
Mit jelent a sokrétű, sokoldalú mozgás?
Állóképesség és erőnlét növelést, hajlékonyság és gyorsaság fokozást, valamint a koordináció javítását jelenti, és lehetőleg mindet vagy három-négy képességet egyszerre.
Vagyis a cél az, hogy a rendszeres sportolás eredményeként például jobban bírjuk a hosszan tartó terhelést, a fizikai erőnk növekedjen, az ízületeink hajlékonyabbak legyenek, és a testegyensúlyunkat instabilabb helyzetekben is meg tudjuk tartani.
(Ez a célom a Fit Training-gel.)
Nézzük a rendszeresen végzett, sokoldalú mozgás fizikai előnyeit:
– edzettebbé válik a szív
– nyugalmi pulzus csökken, megnyugvási pulzus is hamarabb visszaáll, terhelési pulzus is kevesebb
– Jobb lesz a szív hajszálér- és koszorúér hálózata
– Az izomzat hajszálérhálózata bővül
– Érrendszerünk rugalmasabb lesz, csökken a vérnyomás
– Vér összetétele változik, haemoglobin, myoglobin szám nő
– Mitokondriumok száma nő, aerob folyamatok gyorsulnak, zsírbontó enzimek száma nő
– Nő a VO2max, az oxigén bevezetése, szállítása és hasznosítása hatékonyabb lesz
– Nő a vitálkapacitás
– Koleszterinszint javul.(Idegszövetek működése miatt fontos. Hormonok.) Jó koleszterinszint fog megemelkedni.
– Testösszetétel javul.
– Immunrendszer erősödik. Védősejtek száma nő. Ellenállóbbak leszünk a kórokozókkal szemben.
– Trombózis kialakulásának kisebb az esélye.
– A test öregedési folyamatai lassulnak (belső szervek)
– egészségmegőrző
– teljesítménynövelő
– ideg- és izomrendszer kapcsolata javul
– anyagcsere folyamatok gyorsulnak
– izomtónus nő
– zsírszövet csökken, izomszövet nő
– kötő- és támasztószövetek megerősödnek, ízületek tartása jobb lesz
– kondícionális képességek javulnak
– csontképződésre pozitív hatással van
– testtudat kialakulása
– testtartás javul
– harmonikus test alakul ki
– ízületi ütődéseket csillapítása
– vérnyomáscsökkentő hatása is van
– korral járó izomveszteséget mérséklődése
– sérülés elkerülése
– javul az izom nyugalmi tónusa, nagyobb ízületi szabadságfok
– javul a koordináció
Lelki oldalon:
– depresszió- és stresszoldó hatás
– kedélyállapot javító
– örömhormonok termelődése
– önbecsülés nő
– teljesítménynövelő hatása
– az élethez való hozzáállás változik (testsúly kontrollálása, barátságok kialakulása)
– önbizalom növelő hatása van
Ha végigolvastad az előnyöket, akkor … örülök, mert azt jelenti, valóban szeretnél tenni valamit magadért. Ha nem, akkor remélem, ez azt jelenti, hogy kívülről fújod a mozgás jótékony hatásait.
Ha már heti 2-3 alkalommal eljársz valahova edzeni, ahol a teljes testedet megdolgoztathatod, már tettél magadért. Ha hétvégén elmész kirándulni, futni, görkorizni vagy egy jót kerékpározni, csak növeled a jó tettek számát, amit a testedért és lelkedért teszel.
És ha mindezt az egészséges táplálkozással megkoronázod (vagy fordítva), akkor megadod magadnak a teljes esélyt, hogy minél egészségesebben élhess életed végéig, és a nyugdíjadat a hobbidra, unokákra költsed, mint a gyógyszerekre.