27073279_2022688617756462_6912555192845107673_n

“Hajlamolok” rá

Régen csak a szülők problémáiból indultunk ki, és mondtuk, ezt vagy azt a betegséget örököltem. Mióta génkutatás van, azóta a gének hordozzák az erre-arra hajlamosító faktorokat, mi meg lelkesen hangoztatjuk: hajlamos vagyok rá. De mire, mikor és hogyan? És kőbe van vésve, hogy úgy kell legyen? Tinédzser korom óta érdekel a természetgyógyászat, a spiritualitás. Mondhatni, … olvasd tovább…

27073279_2022688617756462_6912555192845107673_n

Diétázás a köbön, avagy az ördögi kör kötelező?

Sikerült rávenni magad a fogyókúra elkezdésére. Sőt be is tartottad az előírtakat. Ment, mint a karikacsapás, és – ímhol! – el is érted a vágyott alakot, amit két-három hónapig sikerült is megőrizni. Aztán jött egy sűrűbb nap, egy stresszesebb hét, egy idegesebb hónap. Felvennéd a pár hete még lötyögős nadrágot, de passzos, mint a kötözött … olvasd tovább…

27073279_2022688617756462_6912555192845107673_n

Az izzadás velünk van

Az izzadás az élet velejárója, ha tetszik, ha nem, márpedig jó néhányszor cikinek, kellemetlennek érezzük. Annak idején, mikor az akkor első osztályos nagyobbik fiamat  beírattam az iskolai foci edzésre sportra való ösztönzés, szoktatás céljából, úgy gondoltam, hogy szerdánként lelkesen rúgja a bőrt, és anyai szívem megnyugodott, a gyermekem sportol (Hurrá!). Mindig az iskola előtt vártam, hogy … olvasd tovább…

27073279_2022688617756462_6912555192845107673_n

Törik vagy hajlik

Mint kineziológus tudom, hogy a testre a stresszhelyzetek, különösen a tartósak, illetve a mélyen a hitrendszerbe, emlékeinkbe ivódott negatív reakciók, melyek feloldatlanok maradnak, előbb-utóbb betegségben realizálódnak. Ma már egyre több könyv és természetgyógyász foglalkozik a betegségek lelki hátterével, milyen érzések, viselkedési minták hozzák elő a megjelent testi tünetet. Érdekes megfigyelni és tapasztalni a mellettem, körülöttem élők … olvasd tovább…

27073279_2022688617756462_6912555192845107673_n

Tisztán étkezés

Hallottál már róla? Vagy ennek a kifejezésnek az angol megfelelőjéről: clean eating? Ha igen, nagyszerű, ha nem, akkor itt egy kis ismertető. Érdemes követni az elveit! Mi is a tisztán étkezés? Pontokba szedtem. Ez következik egy listában, majd plusz jelekkel saját gondolataimat teszem hozzá. 1. Lehetőleg minden étkezés alkalmával fogyasszunk zöldséget, gyümölcsöt. Ajánlott nyers formában. … olvasd tovább…

27073279_2022688617756462_6912555192845107673_n

Súlyos egészség

Egy néhány nappal ezelőtt olvasott címszó juttatta eszembe egy rég feledett, talán egy Time-ban olvasott, cikk témájára. Túlsúllyal is lehetnek egészségesek az emberek. A Time cikke arról szólt sok-sok évvel ezelőtt, hogy kutatások szerint az egészség leginkább attól függ, milyen életet él az ember. Elsősorban a sportolás szerepét vizsgálták. A lényeg az volt, hogy a … olvasd tovább…

27073279_2022688617756462_6912555192845107673_n

Sport és Stockholm

Végre egy város (ország?), ahol lépten-nyomon sportoló emberrel akadtunk össze az utcán és a tereken. Vagy biciklizett (kiépitett utak), vagy futott, vagy gyalogolt. Vagy munkába menve, vagy éppen onnan hazafelé vagy történetesen „csak”sportolt. Kánaán? Én ezt éreztem. És ha valaki az élményeimről kérdez Stockholmmal kapcsolatosan, mindig az ott tapasztaltakkal kezdem a sort és beszélek legalább … olvasd tovább…

27073279_2022688617756462_6912555192845107673_n

Nincs kifogás

Igen, én is hallok és olvasok kifogásokat, miért nincs ideje egy-két (sajnos, több) illetőnek a rendszeres sportolásra. Legtöbbjük melléteszi, hogy tudja, milyen hasznos, meg kellene, meg … meg…, és aztán jön a “de”. Pedig nincs kifogás. Mert időt lehet szakítani arra, amit annyira akarunk. Mert alkalmat és helyet mindenre lehet találni, ha nagyon akarjuk. Ma … olvasd tovább…

27073279_2022688617756462_6912555192845107673_n

8 hetes alakformáló projekt összegzése

Első nap a köredzés jegyében Nem, nem tegnap volt, hanem ma. Ugyanis a hétvége kemény edzésekből állt, legalább háromból és apró picikből. Így hétfőt a regenerációra fordítottam. De ma reggel megejtettem az első hét első köredzését. És méghozzá erőnlétit. Eszközei: 1,5 kg kézi súlyzók, szék, aerobik matrac és saját testsúly. A 3 kör 5-5 90 … olvasd tovább…

27073279_2022688617756462_6912555192845107673_n

Csak egy határozott döntés

… amellett, hogy “mától (nem holnaptól vagy hétfőtől) sportolni fogok”. Aztán fogd a sportcuccodat, és kezdd el. Ami neked jólesik. Futás, aerobik, zumba, gimnasztika, kerékpározás, úszás vagy egy kiadós túra vagy jó kis séta. Csak mozdulj meg! Annak idején kampány-sportot űztem, és mindig fogyás céljából. Aztán minden sportolás nélkül lefogytam (idegesség és nem evés), és … olvasd tovább…