Nem régiben az alábbi edzésprogramot jelentettem meg a facebook oldalon, hogy aznap elmaradt Fit Training helyett is tudjon otthon tornázni. Gondoltam, ide is érdemes kitennem, hátha valaki kapva kap az alkalmon, hogy talál egy jó kis gyakorlatsort, és elvégzi. A trükkje az, hogy három kör lesz, és bár ugyanazok a gyakorlatok, más ismétlésekkel dolgozol. Időt … olvasd tovább…
Kategória: edzés
Miért éppen mozgás?
Páran feltették nekem a kérdést: rendben, hogy az étkezés az ideális alak elérésében nagyon fontos, de akkor miért nyomják, hogy edzeni, edzeni és edzeni kell. A legrövidebb válaszom, ami vonatkozik a helyes és egészséges táplálkozás megvalósítására is, mert egészséges. A civilizált életben nagyon kevesen vannak, akik sokoldalúan mozognak a munkájuk vagy egyéb tennivalójuk okán. A … olvasd tovább…
A hatásos “igazi”
Előbb-utóbb mindenki leteszi valamilyen edzésforma mellett a voksot, ami teljesen megfelel a céljainak, attitűdjének. Magam eddig sok féle edzésmóddal, -formával találkoztam már, illetve csináltam hónapokon keresztül. Például Gilad video-órái, konditeremben súlyzózás, Callanetics, magam kreálta erősítő, alakformáló edzések a kilencvenes években megismert aerobik gyakorlatok alapján, futás, jógaászanák, Réka-dvd-k. Kerestem az “igazit”, amivel karbantarthatom, fejleszthetem az izomzatomat, … olvasd tovább…
A nehezebb út
Nem régiben felvetődött a kérdés, mennyire érdemes a könnyebb utat választani a látszólag nehéz, erőfeszítést igénylő helyett. A könnyebbel is célt érünk? Vagy csak az utóbbival, amiért meg is dolgozunk rendesen? A mai világban, mikor a legtöbb dolgot tálcán kínálják nekünk, és elhitetik velünk, hogy munka, befektetés és egyéb ár nélkül a miénk lehet, azaz a sült galamb berepül … olvasd tovább…
Egy nap a FittArénán
A tavaszi Coca Cola Testébresztő Aerobik Nap után felbuzdulva terveztem, hogy amint lehet, egy hasonló nagy eseményre elmegyek az ősszel. Tehát ki nem maradhatott a FittAréna! Jegy megvéve hetekkel előtte, miután fellélegeztem, azon a hétvégén nem lesz semmilyen programom (értsd: bármily nemű tanfolyam vagy továbbképzés). Vártam a nagy napot tervezgetve, melyik órákon fogok részt venni. … olvasd tovább…
Bika-bika-erobika
Mikor megkezdtem hirdetni az óráimat FIT Aerobic név alatt, nem gondoltam volna, hogy maga az “aerobik” szó majdhogynem pejoratív jelentéssel bír a közember számára. Minden jó szándékom ellenére, újra kellett gondolnom, merjem-e a jövőben használni. Magam az aerobikkal mint sporttal a 1980-as évek közepe táján találkoztam Sydne Rome, (magyar hangja Esztergályos Cecília) aerobik magnókazettája képében. Ezt … olvasd tovább…
“Mert kell egy kis áramszünet”
Míg az emberek egy részének a rendszeres mozgásra nehéz rávennie magát, a hobbi sportolóknak pedig az egy-egy pihenő nap betartása okozhat gondot. Zsenge tinédzserként és húszas éveim elején, mikor kampányszerűen sportoltam (néhány hetet, hónapot sikerült kitartanom), azzal az elgondolással gyűrtem otthon a gyakorlatokat, hogy bizony, az összes célomnak (fogyás) annyi, ha egy napot is kihagyok. A konditermes időszakomban már ennél … olvasd tovább…
Egyszerre sok legyet ütni – funkcionálisan
Aki csak egy kicsit mélyebbre úszik a fitnesz világ áramlatába, érezheti, hogy az elmúlt egynéhány évben új irányt vett. Egyre többen emlegetik a funkcionális szót egy-egy edzés, mozgásóra alkalmával. A köznyelvben ez a szó összekapcsolódott az eszközös edzésekkel. Ha funkcionális, akkor ott már valamilyen eszköz van. Legyen az egy gumiszalag, vagy két súlyzó, egy vasbot (hot iron), … olvasd tovább…
Az izzadás velünk van
Az izzadás az élet velejárója, ha tetszik, ha nem, márpedig jó néhányszor cikinek, kellemetlennek érezzük. Annak idején, mikor az akkor első osztályos nagyobbik fiamat beírattam az iskolai foci edzésre sportra való ösztönzés, szoktatás céljából, úgy gondoltam, hogy szerdánként lelkesen rúgja a bőrt, és anyai szívem megnyugodott, a gyermekem sportol (Hurrá!). Mindig az iskola előtt vártam, hogy … olvasd tovább…
Törik vagy hajlik
Mint kineziológus tudom, hogy a testre a stresszhelyzetek, különösen a tartósak, illetve a mélyen a hitrendszerbe, emlékeinkbe ivódott negatív reakciók, melyek feloldatlanok maradnak, előbb-utóbb betegségben realizálódnak. Ma már egyre több könyv és természetgyógyász foglalkozik a betegségek lelki hátterével, milyen érzések, viselkedési minták hozzák elő a megjelent testi tünetet. Érdekes megfigyelni és tapasztalni a mellettem, körülöttem élők … olvasd tovább…