Ez hiányzott nekem! Egy jó intervallumos edzés a homokzsákommal (Ultimate Sandbag). Mióta futok, az edzőterembe inkább csak erősítő edzéseket csináltam a zsákkal vigyázva, nehogy nagyon kilengjen a pulzusom. Úgy gondoltam, ha amúgy is futni járok, minek pörgessem a szívemet. De ez más! Ez egy kihívás, ami tart max. 25 percig, a rövidségét az intenzitása kompenzálja. … olvasd tovább…
Kategória: Blog
A kezdet
– Mi újság? Hogy telt az első hét mint személyi edző tanonc? – Azt mondanám, hogy tapogatózással. Meg persze, rendes edzésekkel. – Aha. És ez a tapogatózás mit takar? – Először is, csináltam egy felmérést a párom, azaz a kliens fizikai állapotáról. Ez amiatt kell, hogy nagyjából képbe legyek, mit tud, mire képes, és hogy … olvasd tovább…
Beindulok, mint személyi edző
– Állj, állj, állj! Az igazat mondd! Még csak a szakdolgozatodra készülsz. Ahhoz szükséges egy két hónapig tartó személyi edzést lefolytatnod egy szerencsés illetővel. Tehát még csak tanonc vagy. – Kössz! Lehangoló tudsz lenni. De sebaj! Mert a lényeg az, hogy személyi edzek. – Na, és ki az, akit rá tudtál venni? – A párom. … olvasd tovább…
Lehetsz Te is példa
Nemrégiben kiírtam egy motiváló mondatot a facebook oldalamra: Az álmaid és a valóság közti távolságot úgy hívják, fegyelem. A fegyelem a kitartást, a lustaság, a kényelmesség legyőzését, az összes kifogás lesöprését takarja. Tudom, nem könnyű. Magam is ezen az úton járok. Mert mindenkinek akad egy olyan életterület, ahol meg kell mutatnia, mennyire ura önmagának, mennyire … olvasd tovább…
Egy kezdet, egy vég
Nagy igazság, hogy ha magadtól nem változol, változtatsz az életeden, akkor a sors fog rákényszeríteni. Talán Te is tudsz erre legalább egy saját példát felhozni. Ritát még 18 évesen ismertem meg, amikor a kislányának voltam pót óvónénije az oviban. Aztán a torna hozott minket újra össze egy-egy órára: mindketten ugyanoda jártunk Callanetics-órára. Bár egy cégnél … olvasd tovább…
A tuti hátsó- és combformáló gyakorlatok
Szokták kérdezni tőlem, mivel lehet a popsit és a lábat legjobban formázni, hogyan lehet a zsírpárnákat eltüntetni. Előre le kell – nekem is – szögeznem: nincsen helyi fogyás. Csak helyi formázás. Azaz ha a zsír mennyiséget szeretnéd egy testtájékodon csökkenteni, muszáj odafigyelned az étkezésed és az edzéseid minőségére. Az étkezésről már korábban írtam: Étkezz okosan! … olvasd tovább…
Nincs megállás!
“Neked még szokott lenni izomlázad?” – szegezték nekem csodálkozva a kérdést valamelyik nap. Most légy okos, Domokos, gondoltam, erre csak bölcs választ szabad adni, illetve őszintét. Miért ne lenne, kérdeztem vissza, hiszen ha nincs, akkor azt jelenti, nem fejlődöm, az edzéseim nem nyújtanak kihívást. Az izmoknak pedig újabb és nagyobb terhelésekre van szüksége, hogy fejlődjenek. … olvasd tovább…
Miért szeretek sportos testű lenni? – reflexió a “Miért szeretek molett lenni?” írásra
“Soha nem voltam piszkafa”, de a molettséget, a 15 kg pluszt már megtapasztaltam lánykoromban. Tudom, milyen 44-es méretet hordani. Hátrányát a plusz kilóknak soha nem éreztem, a külvilág emiatt nem kezelt másként, mint egy vékonyabb lányt vagy nőt. Tetszettem a férfiaknak, felvettek a munkahelyemre, voltak barátaim, tehát mondhattam volna azt magamnak: kicsi lány, szép, kívánatos … olvasd tovább…
HIIT, Tabata, intervallum, köredzés – mik is ezek?
Ha egy kicsit is jobban érdekel a sportolás, mint egy, heti egy-két alkalom izzadás bármilyen órán, akkor biztos, hogy összefutottál a következő szavakkal, kifejezésekkel: intervallumos edzés, köredzés, HIIT vagy Tabata-tréning. Kicsit össze vagy zavarodva? Nem tiszta, melyik mit is jelent? Most sorra veszem őket, hogy rendet rakhass magadban. Mi is az intervallumos edzés? Ezt a … olvasd tovább…
A szokás hatalma
(Nem, nem. A szokás nem 6 alma! 🙂 ) Elgondolkodtál már azon, hogy a szokásaink mekkora hatalmat gyakorolnak felettünk? Vajon lehetünk-e tudatában úgy egy szokásunknak, hogy az ne uralkodjon el rajtunk? Rendszeresen ebédelek a munkahelyem ebédlőjében. A kiszolgáló szakácsok egy része már tudja, hogyan kérem a salátámat: öntet nélkül. Az egyikük ettől függetlenül különös kapcsolatban … olvasd tovább…