Igen, én is hallok és olvasok kifogásokat, miért nincs ideje egy-két (sajnos, több) illetőnek a rendszeres sportolásra. Legtöbbjük melléteszi, hogy tudja, milyen hasznos, meg kellene, meg … meg…, és aztán jön a “de”. Pedig nincs kifogás. Mert időt lehet szakítani arra, amit annyira akarunk. Mert alkalmat és helyet mindenre lehet találni, ha nagyon akarjuk. Ma … olvasd tovább…
Kategória: edzés
8 hetes alakformáló projekt összegzése
Első nap a köredzés jegyében Nem, nem tegnap volt, hanem ma. Ugyanis a hétvége kemény edzésekből állt, legalább háromból és apró picikből. Így hétfőt a regenerációra fordítottam. De ma reggel megejtettem az első hét első köredzését. És méghozzá erőnlétit. Eszközei: 1,5 kg kézi súlyzók, szék, aerobik matrac és saját testsúly. A 3 kör 5-5 90 … olvasd tovább…
Csak egy határozott döntés
… amellett, hogy “mától (nem holnaptól vagy hétfőtől) sportolni fogok”. Aztán fogd a sportcuccodat, és kezdd el. Ami neked jólesik. Futás, aerobik, zumba, gimnasztika, kerékpározás, úszás vagy egy kiadós túra vagy jó kis séta. Csak mozdulj meg! Annak idején kampány-sportot űztem, és mindig fogyás céljából. Aztán minden sportolás nélkül lefogytam (idegesség és nem evés), és … olvasd tovább…
Csak egy határozott döntés
… amellett, hogy “mától (nem holnaptól vagy hétfőtől) sportolni fogok”. Aztán fogd a sportcuccodat, és kezdd el. Ami neked jólesik. Futás, aerobik, zumba, gimnasztika, kerékpározás, úszás vagy egy kiadós túra vagy jó kis séta. Csak mozdulj meg! Annak idején kampány-sportot űztem, és mindig fogyás céljából. Aztán minden sportolás nélkül lefogytam (idegesség és nem evés), és … olvasd tovább…
Aerobik nap
Jó volt, élménnyel teli. Gyorsan elment. Volt olyan óra, melyet vigyorogva csináltam végig, pedig nem kímélt minket az edző. S volt olyan is, amit már csak muszájból bírtam ki. S volt olyan is, melytől kicsit tartottam, aztán kialakult és egy gyenge négyesre (általam osztályozva) végeztem el. Bebizonyosodott megint számomra, hogy az a jó edző, aki … olvasd tovább…
Intervall
Annak idején, mikor kondi terembe jártam, illetve a súlyok emelgetésével sportoltam, a lehetőségeimhez és az érdeklődésem határaihoz mérten kitanulkoztam, hogyan tarthatnám/om karban a testem mind az izmok, mind a zsírok terén. Múlt nyár elején a futás nyomán újra elkezdtem az internetet böngészni, mi újság a zsírégetés házatáján. Nos, elég eltérő. Míg valaki leteszi a nagyesküt, … olvasd tovább…
Futásról kicsit bővebben
Néhány mondat a futásról. Inkább tanács, illetve megfigyelés lenne. Csakis a hobbifutásról beszélek a következendőkben! Először: futócipő. Ha már rendszeres futásra adja valaki a fejét, akkor szánjon rá némi összeget egy normálisabb, gyakori futásra tervezett cipőre. A Decathlonban nagyon szépen ki van írva, hogy egyik-másik cipőt milyen használatra tervezték. Az árból is ki lehet indulni. … olvasd tovább…