Nem, nem, nem adtam fel. Továbbra is készülök rendületlenül.
Először is, élvezem, hogy nem fáj a lábam. Azaz egészségesnek mondhatom magamat. Ez megengedi, hogy csak az edzéseimre koncentráljak (a mindennapi tevékenységeim mellett természetesen).
A heti edzéseim futásból és erősítő funkcionális edzésekből állnak. Nézzük is, hogyan! Az utóbbival kezdeném.
Funkcionális edzések
Hetente kétszer, háromszor van alkalmam erre. (Időhiány, időhiány! Á, á, á!) Persze reggel, így körölbelül 40-45 percet tudok edzeni. Teljesen változó, hogy mit. A múlt héten intervall edzéseket nyomtam saját testsúllyal és eszközökkel (pl. Ultimate Sandbag). Az előtti hetekben pedig a TRX-et nyomtam. E héten szerintem a USB-vel fogok dolgozni, és a hangsúly az erősítésen lesz.
Mivel a lábaim sokat vannak használva, igyekszem a karra dolgozni, illetve törzserősítő gyakorlatokat beletenni az edzéseimbe.
Persze, alapos nyújtás következik minden alkalom után.
Futások
Heti 3-4 alkalommal. Szinte soha sincs egyforma futásom. Vagy a tempó más, vagy a táv rövidebb, esetleg hosszabb, illetve más az útvonal. Az elmúlt három hétvégén lefutottam egy félmaratoni távot, egy 35 km-et és egy 30-at. Elmondhatom, hogy mindegyiket elég jól bírtam. Igaz, a 21,1 km extrém melegben történt, több megállással, frissítéssel, ami ugye nekem nem szokásom.
A másik két hosszabb etapot tényleg folyamatos futással teljesítettem. A frissítést a hátizsákban cipelt vízzel, valamint zsírtejjel oldottam meg. Nem voltam energiahiányos, csak a 25 km után kezdődött a fáradtság, amit tudatosan figyelmen kívül tudtam hagyni.
Mivel mind két esetben korán indultam (6 óra és háromnegyed 6), így még sikerült aránylag kellemes hőmérsékletben befejeznem a futásaimat.
Továbbra is szeretném hasonlóan megoldani a hétvégi távokat, viszont illene egyiknek, másiknak a helyszínéül a terepet választanom. Lehetőleg dimbes-dombosat.
Úgy tűnik, legközelebb versenyem már csak szeptemberben lesz. Jó lett volna augusztus közepén Debrecenbe leugrani a Futófesztiválra, de sajnos, egyéb teendőim nem engedik meg. Így az augusztus versenytelen marad.
Marad még így is elég kihívás számomra….