cropped-nefelejcs-2.jpg

HIIT, Tabata, intervallum, köredzés – mik is ezek?

Ha egy kicsit is jobban érdekel a sportolás, mint egy, heti egy-két alkalom izzadás bármilyen órán, akkor biztos, hogy összefutottál a következő szavakkal, kifejezésekkel: intervallumos edzés, köredzés, HIIT vagy Tabata-tréning. Kicsit össze vagy zavarodva? Nem tiszta, melyik mit is jelent? Most sorra veszem őket, hogy rendet rakhass magadban. Mi is az intervallumos edzés? Ezt a … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Egy kis edzés

Nem régiben az alábbi edzésprogramot jelentettem meg a facebook oldalon, hogy aznap elmaradt Fit Training helyett is tudjon otthon tornázni. Gondoltam, ide is érdemes kitennem, hátha valaki kapva kap az alkalmon, hogy talál egy jó kis gyakorlatsort, és elvégzi. A trükkje az, hogy három kör lesz, és bár ugyanazok a gyakorlatok, más ismétlésekkel dolgozol. Időt … olvasd tovább…