cropped-nefelejcs-2.jpg

HIIT-tel végezve

A tegnap hajnali élményfutás után ma reggel homokzsákos edzésre vánszorogtam le a közeli edzőterembe. Vánszorogtam, mivel csak pár porcikám kívánta az edzést, azok is a mazochista agyi részemben volt. Persze ezen részem azt sem hagyta, hogy egy könnyed gyakorlatsort nyomjak. Nem, nekem magas intenzitású intervallba (HIIT) kellett edzenem. A gyakorlatok: 1. Guggolás zercher fogással 2. … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Egy reggel nehéz edzése

Ahogy már korábban is írtam, visszatértem az intevallumos edzésekhez. A múlt reggel is keményen belevágtam egybe, bár még erősen éreztem az előző esti hajtós futásom nyomait magamon (tempós és fartlekes futás egy edzés alatt). Életet leheltem a testembe, majd lenyomtam az alábbi HIIT-edzést az Ultimate Sandbagemmel: Rotációs hátra kitörés + a zsák ökölre forgatása és … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

HIIT, Tabata, intervallum, köredzés – mik is ezek?

Ha egy kicsit is jobban érdekel a sportolás, mint egy, heti egy-két alkalom izzadás bármilyen órán, akkor biztos, hogy összefutottál a következő szavakkal, kifejezésekkel: intervallumos edzés, köredzés, HIIT vagy Tabata-tréning. Kicsit össze vagy zavarodva? Nem tiszta, melyik mit is jelent? Most sorra veszem őket, hogy rendet rakhass magadban. Mi is az intervallumos edzés? Ezt a … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

A hatásos “igazi”

Előbb-utóbb mindenki leteszi valamilyen edzésforma mellett a voksot, ami teljesen megfelel a céljainak, attitűdjének. Magam eddig sok féle edzésmóddal, -formával találkoztam már, illetve csináltam hónapokon keresztül. Például Gilad video-órái, konditeremben súlyzózás, Callanetics, magam kreálta erősítő, alakformáló edzések a kilencvenes években megismert aerobik gyakorlatok alapján, futás, jógaászanák, Réka-dvd-k. Kerestem az “igazit”, amivel karbantarthatom, fejleszthetem az izomzatomat, … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Nincs kifogás

Igen, én is hallok és olvasok kifogásokat, miért nincs ideje egy-két (sajnos, több) illetőnek a rendszeres sportolásra. Legtöbbjük melléteszi, hogy tudja, milyen hasznos, meg kellene, meg … meg…, és aztán jön a “de”. Pedig nincs kifogás. Mert időt lehet szakítani arra, amit annyira akarunk. Mert alkalmat és helyet mindenre lehet találni, ha nagyon akarjuk. Ma … olvasd tovább…