cropped-nefelejcs-2.jpg

14 km terepen – BükkTrail, Cross15

Mikor pár hónappal ezelőtt megtudtam, hogy április 27-én Szilvásváradon terepfutó versenyt rendeznek két távon is, eldöntöttem, hogy megyek a rövidebbre, amit Cross15-nek neveztek el. A BükkTrail hosszabb távja SKYRun30 néven futott. A szombati Millennium Vertikal eleve kiesett, mivel kemény emelkedő lett volna, ahhoz pedig még “kicsi” vagyok. Szóval, teltek a hetek, és bár aggasztott a … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Kereszteddz, amikor csak lehet

Sokan csak elkezdenek futni, és más sportot nem csinálnak, egyéb edzésekre nem fordítanak figyelmet. Pedig szükségesek az erősítő gyakorlatok. A teljes testet illetően. A futás, főleg ha sík terepen történik, egyoldalú mozgás, még akkor is, ha a teljes test részt vesz benne. Ezt az egysíkúságot kell keresztedzésekkel ellensúlyozni. Én elsősorban a funkcionális erősítő edzéseket javaslom, … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Éljen a város, éljen a félmaraton – II. rész

Eljött a Vivicitta Városvédő félmaraton reggele. Várakozással teli, készülődéssel. A budai szállásomon az éjszakát végigaludtam. Időben lefeküdtem (10 óra), és keltem 5 óra körül. Persze, ébresztőre. Jobb híján citromos meleg vízzel ébresztgettem a testemet, és némi internetes infoval az agyamat. Majd jöhetett a pakolás a hátizsákba, gondolkodás, hogyan is szorítsam be a holmikat, amit előző … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Éljen a város, éljen a félmaraton – I. rész

Újra lefutottam a félmaratont versenykörülmények között. Ha jól belegondolok, s ahogy már írtam is előző bejegyzésemben, ez a táv már biztosan meg, ha az egészségem megengedi. Csak az időn lehetne még javítani. Ami miatt érdekes és kihívás volt számomra a 21,1 km, az, hogy az utóbbi időben másként étkezem, mint a legtöbb ember. Minimális szénhidrátot … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Hivatalosan is félmaratonista lettem

Kevés futó van, aki ne emlékezne meg az első félmaratonjáról vagy így vagy úgy. Tulajdonképpen ez természetes, hiszen átlép egy határt, ami lezárja a „futogatok” időszakot, és megnyitja az utat az esetleges hosszabb távok felé. Tavaly december táján bejelentette a barátnőm, hogy a férjével ez év tavaszán debütálnak a Vivicittán félmaraton és 7 km távon. … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Futni jó

Nehezen tudom megfogalmazni, miért is szeretek futni. Azt hiszem, csak általánosságokat tudom írni: kikapcsol, jó stresszoldó, egyedül lehetek, nagyszerű mozgásforma, és így tovább. Az igazi futóérzés a méterek, kilométerek megtétele közben lep el. Tudom, az endorfin nevű hormon az oka, de ha egyszer jó, akkor jó. A belső öröm, ami végig fut rajtam, és csak … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Intervall

Annak idején, mikor kondi terembe jártam, illetve a súlyok emelgetésével sportoltam, a lehetőségeimhez és az érdeklődésem határaihoz mérten kitanulkoztam, hogyan tarthatnám/om karban a testem mind az izmok, mind a zsírok terén. Múlt nyár elején a futás nyomán újra elkezdtem az internetet böngészni, mi újság a zsírégetés házatáján. Nos, elég eltérő. Míg valaki leteszi a nagyesküt, … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Futásról kicsit bővebben

Néhány mondat a futásról. Inkább tanács, illetve megfigyelés lenne. Csakis a hobbifutásról beszélek a következendőkben! Először: futócipő. Ha már rendszeres futásra adja valaki a fejét, akkor szánjon rá némi összeget egy normálisabb, gyakori futásra tervezett cipőre. A Decathlonban nagyon szépen ki van írva, hogy egyik-másik cipőt milyen használatra tervezték. Az árból is ki lehet indulni. … olvasd tovább…