cropped-nefelejcs-2.jpg

Futó sérülések

Megjött a jó idő, a tavasz, a napsütés és a meleg. Aki eddig legfeljebb szobabiciklin tekert a tél alatt, vagy valamilyen dvd-re, videóra tornázgatott otthon a fűtött szobában, most előveszi a futócipőjét, és ilyekszik a város utcáin vagy egy sportpályán körözni. Nagyszerű mozgásforma a futás, én is művelem. Akár társaságban, akár egyedül, tényleg remek kikapcsolódási … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Az ideális alak titka

Van egy remek és találó mondás, ami a facebookon került elém is még pár éve: “A férfiak azt gondolják, hogy a nők a tökéletes férfira vágynak… Nem. A nők arra vágynak, hogy anélkül ehessenek, hogy ne hízzanak el.” Szerintem sok nő erre bőszen bólogat. Kevés nő van, aki ne élne az ideális alak és az … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

11 ötlet, hogyan fogyj tovább

Mint edzőt meg-megkérdeznek emberek, akik fogyókúrára fogták magukat vagy nagyobb életmódváltáson estek át súlycsökkentés céljából, mi lehet annak az oka, hogy bár eleinte jól haladtak a felesleg eltávolításában, de egy ideje stagnál a hájvesztés, illetve az utolsó egy-két kilogramm, pici hájréteg a kényesebb testtájékról nem mozdul. Pedig ők mindent megtesznek érte. Nos, a test nem gép. Ezt … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Fontos gondolatok a kevés szénhidrátot tartalmazó étrendről

Az alacsony szénhidrát tartalmú étrend nem új keletű dolog. Nagyjából száz éve még nem volt ennyire magas az egy nap elfogyasztott ételek szénhidrát tartalma. Szerintem ez elsősorban abból adódott, hogy nem voltak ilyen könnyen elérhetőek a finom és egyéb lisztből készült, a magas cukor tartalmú és egyéb kényelmi ételek. Szerencsére, sokan felismerik e bőség hátrányát, … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Cukor itt, cukor ott

Ma már sokaknak egyértelmű, hogy ha szeretnének egészségesebben élni, érdemes a (fehér) cukrot kerülniük. Ha még egészségesebb életmódot akarnak folytatni, akkor a cukorbevitelt a lehető legkevesebbre kell csökkenteniük. Ez mind szép és jó törekvések. De tudják-e az emberek, hogy összességében egy nap mennyi szénhidrátot, cukrot (legyen az bármelyik formája, ami inzulin választ vált ki) esznek … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Életmódváltás, de hogyan?

Mivel a formás alak nagyrészt az étkezésnek köszönhető, ha el szeretnéd érni, akkor az étkezésedet is meg kell reformálni. Jó, jó, de hogyan fogj hozzá, hogy ne csak pár hétig vagy két-három hónapig tudd tartani az egészséges, mértékletes táplálkozást? Mivel nem vagyok egy konyhatündér, ezért nem tudok és nem is akarok mindenféle receptet írogatni, ami … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

A motiváció csírája

Tegnap a párom felolvasott néhány sort egy írásból, mi szerint az egyik neves motivátor elismerte, illetve hangoztatja, csak azokat lehet bármilyen külső forrásból motiválni, akikben már a belső motiváció csírája megvan. Akikben nincs, azokra alig vagy egyáltalán nem lehet hatni. Ez a gondolat nagyon összecseng a saját tapasztalatommal. Ugyanis a minap összefutottam egy régi ismerősömmel. … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

“Hajlamolok” rá

Régen csak a szülők problémáiból indultunk ki, és mondtuk, ezt vagy azt a betegséget örököltem. Mióta génkutatás van, azóta a gének hordozzák az erre-arra hajlamosító faktorokat, mi meg lelkesen hangoztatjuk: hajlamos vagyok rá. De mire, mikor és hogyan? És kőbe van vésve, hogy úgy kell legyen? Tinédzser korom óta érdekel a természetgyógyászat, a spiritualitás. Mondhatni, … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Tisztán étkezés

Hallottál már róla? Vagy ennek a kifejezésnek az angol megfelelőjéről: clean eating? Ha igen, nagyszerű, ha nem, akkor itt egy kis ismertető. Érdemes követni az elveit! Mi is a tisztán étkezés? Pontokba szedtem. Ez következik egy listában, majd plusz jelekkel saját gondolataimat teszem hozzá. 1. Lehetőleg minden étkezés alkalmával fogyasszunk zöldséget, gyümölcsöt. Ajánlott nyers formában. … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Súlyos egészség

Egy néhány nappal ezelőtt olvasott címszó juttatta eszembe egy rég feledett, talán egy Time-ban olvasott, cikk témájára. Túlsúllyal is lehetnek egészségesek az emberek. A Time cikke arról szólt sok-sok évvel ezelőtt, hogy kutatások szerint az egészség leginkább attól függ, milyen életet él az ember. Elsősorban a sportolás szerepét vizsgálták. A lényeg az volt, hogy a … olvasd tovább…