cropped-nefelejcs-2.jpg

Funkcionalitás rulez!

– Na, mesélj! Alakul? Már eltelt a második hét is… – Az edzések alakulnak. A kliens edződik: a koránkeléshez, hozzám és a feladatokhoz. – Valami érdekes? Valami említésre méltó? – Hmmm…. Már lassan rutinból mennek a dolgok az edzőteremben. Persze, kiderült, hogy egy gyakorlatot lecserélünk egy másikra. A vállazás gépen nem igazán kíméletes a nyakához. … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Intervallum edzés újra itt van

Ez hiányzott nekem! Egy jó intervallumos edzés a homokzsákommal (Ultimate Sandbag). Mióta futok, az edzőterembe inkább csak erősítő edzéseket csináltam a zsákkal vigyázva, nehogy nagyon kilengjen a pulzusom. Úgy gondoltam, ha amúgy is futni járok, minek pörgessem a szívemet. De ez más! Ez egy kihívás, ami tart max. 25 percig, a rövidségét az intenzitása kompenzálja. … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Egy nap a FittArénán

A tavaszi Coca Cola Testébresztő Aerobik Nap után felbuzdulva terveztem, hogy amint lehet, egy hasonló nagy eseményre elmegyek az ősszel. Tehát ki nem maradhatott a FittAréna! Jegy megvéve hetekkel előtte, miután fellélegeztem, azon a hétvégén nem lesz semmilyen programom (értsd: bármily nemű tanfolyam vagy továbbképzés). Vártam a nagy napot tervezgetve, melyik órákon fogok részt venni. … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

“Mert kell egy kis áramszünet”

Míg az emberek egy részének a rendszeres mozgásra nehéz rávennie magát, a hobbi sportolóknak pedig az egy-egy pihenő nap betartása okozhat gondot. Zsenge tinédzserként és húszas éveim elején, mikor kampányszerűen sportoltam (néhány hetet, hónapot sikerült kitartanom), azzal az elgondolással gyűrtem otthon a gyakorlatokat, hogy bizony, az összes célomnak (fogyás) annyi, ha egy napot is kihagyok. A konditermes időszakomban már ennél … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Törik vagy hajlik

Mint kineziológus tudom, hogy a testre a stresszhelyzetek, különösen a tartósak, illetve a mélyen a hitrendszerbe, emlékeinkbe ivódott negatív reakciók, melyek feloldatlanok maradnak, előbb-utóbb betegségben realizálódnak. Ma már egyre több könyv és természetgyógyász foglalkozik a betegségek lelki hátterével, milyen érzések, viselkedési minták hozzák elő a megjelent testi tünetet. Érdekes megfigyelni és tapasztalni a mellettem, körülöttem élők … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Nincs kifogás

Igen, én is hallok és olvasok kifogásokat, miért nincs ideje egy-két (sajnos, több) illetőnek a rendszeres sportolásra. Legtöbbjük melléteszi, hogy tudja, milyen hasznos, meg kellene, meg … meg…, és aztán jön a “de”. Pedig nincs kifogás. Mert időt lehet szakítani arra, amit annyira akarunk. Mert alkalmat és helyet mindenre lehet találni, ha nagyon akarjuk. Ma … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Csak egy határozott döntés

… amellett, hogy “mától (nem holnaptól vagy hétfőtől) sportolni fogok”. Aztán fogd a sportcuccodat, és kezdd el. Ami neked jólesik. Futás, aerobik, zumba, gimnasztika, kerékpározás, úszás vagy egy kiadós túra vagy jó kis séta. Csak mozdulj meg! Annak idején kampány-sportot űztem, és mindig fogyás céljából. Aztán minden sportolás nélkül lefogytam (idegesség és nem evés), és … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Futásról kicsit bővebben

Néhány mondat a futásról. Inkább tanács, illetve megfigyelés lenne. Csakis a hobbifutásról beszélek a következendőkben! Először: futócipő. Ha már rendszeres futásra adja valaki a fejét, akkor szánjon rá némi összeget egy normálisabb, gyakori futásra tervezett cipőre. A Decathlonban nagyon szépen ki van írva, hogy egyik-másik cipőt milyen használatra tervezték. Az árból is ki lehet indulni. … olvasd tovább…