cropped-nefelejcs-2.jpg

Diriga

– Hova tűntél? – Én? – Ja, ja! Már két hete semmi hír felőled. Abba marad a személyi edzés? – Dehogy! Csendben voltam, mert amikor írhattam volna, akkor nem volt ihlet, amikor pedig volt, időm nem volt rá. – Ah, szóval, ez így megy. – Másként nemigen. – Na, akkor hol tartotok? – Már egy … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

8 hetes alakformáló projekt összegzése

Első nap a köredzés jegyében Nem, nem tegnap volt, hanem ma. Ugyanis a hétvége kemény edzésekből állt, legalább háromból és apró picikből. Így hétfőt a regenerációra fordítottam. De ma reggel megejtettem az első hét első köredzését. És méghozzá erőnlétit. Eszközei: 1,5 kg kézi súlyzók, szék, aerobik matrac és saját testsúly. A 3 kör 5-5 90 … olvasd tovább…