cropped-nefelejcs-2.jpg

Felkészülés a maratonra – folytatás

Nem, nem, nem adtam fel. Továbbra is készülök rendületlenül. Először is, élvezem, hogy nem fáj a lábam. Azaz egészségesnek mondhatom magamat. Ez megengedi, hogy csak az edzéseimre koncentráljak (a mindennapi tevékenységeim mellett természetesen). A heti edzéseim futásból és erősítő funkcionális edzésekből állnak. Nézzük is, hogyan! Az utóbbival kezdeném.   Funkcionális edzések Hetente kétszer, háromszor van … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

42 – születésnap és km

Azt hiszem, egy éve született meg a gondolat, hogy de jó lenne egyszer annyit futni, ahány éves vagyok. Az, hogy 2014-ben ezt meg is teszem majd, múlt ősszel, a félmaraton hivatalos teljesítése után fogalmazódott meg bennem. Milyen szép is az, ha az első maratoni távomat pont azon az éven futom le, amikor is betöltöm a … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Ami lemaradt, elmaradt és megtett

Az utóbbi időben nem igazán írtam a futásaimról, egyéb edzéseimről. Az előbbi kevés volt, az utóbbiak már annál több, hiszen kompenzálni szerettem volna a kiesett futást. Amikor futottam, az valamilyen verseny volt. Így részt vettem a Kékes csúcsfutáson, majd rá két hétre a miskolci Bükki Hegyi Maraton féltávját teljesítettem. Egyikről sem számoltam még be egy-egy … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Bánkútra fel egy félmaratonnal

A dombok és a hegyek azért vannak, hogy megmásszuk őket, felfussunk rájuk. Ha már egyszer megtette ezt az ember, akkor utána így fogja gondolni. Szerintem. Tavaly júniusban fejembe vettem, hogy idén részt veszek a Kékes Csúcsfutáson. Januárban be is neveztem. Aztán megláttam, hogy valami hasonló versenyt rendeznek ide a Bükkbe is, Bánkútra. Kicsit hosszabb ugyan … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Kényszerpihenőn

És elért engem is a bűvös lesérülés, amitől a legtöbb futó tart. Ugyanis azt jelenti, hogy nincs futás egy pár hétig. Ma elindultam a szokásos reggeli futásomra, és a tervezett táv felénél haza irányítottam magamat. Ugyanis már annyira fájt a talpam, hogy nem reszkíroztam, hogy komolyabb sérülés legyen a vége. Jönnek a keresztedzések, a másféle … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

14 km terepen – BükkTrail, Cross15

Mikor pár hónappal ezelőtt megtudtam, hogy április 27-én Szilvásváradon terepfutó versenyt rendeznek két távon is, eldöntöttem, hogy megyek a rövidebbre, amit Cross15-nek neveztek el. A BükkTrail hosszabb távja SKYRun30 néven futott. A szombati Millennium Vertikal eleve kiesett, mivel kemény emelkedő lett volna, ahhoz pedig még “kicsi” vagyok. Szóval, teltek a hetek, és bár aggasztott a … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Kereszteddz, amikor csak lehet

Sokan csak elkezdenek futni, és más sportot nem csinálnak, egyéb edzésekre nem fordítanak figyelmet. Pedig szükségesek az erősítő gyakorlatok. A teljes testet illetően. A futás, főleg ha sík terepen történik, egyoldalú mozgás, még akkor is, ha a teljes test részt vesz benne. Ezt az egysíkúságot kell keresztedzésekkel ellensúlyozni. Én elsősorban a funkcionális erősítő edzéseket javaslom, … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Hosszú futás kis ijedelemmel és kínaival

A maratoni távra felkészülés egyik legfontosabb része a hosszú futás. Ez azt jelenti, hogy heti egyszer minimum 20 km-t fut az ember egy nem rohanós tempóban. Bár ünnep és családi programok voltak a hétvégén, mégis sikerült egy nagyobb távú futást összehoznom. A szüleim 27 km-ről is megközelíthető falusi házához kocogtam el ismét. Már másfél hónapja … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Éljen a város, éljen a félmaraton – II. rész

Eljött a Vivicitta Városvédő félmaraton reggele. Várakozással teli, készülődéssel. A budai szállásomon az éjszakát végigaludtam. Időben lefeküdtem (10 óra), és keltem 5 óra körül. Persze, ébresztőre. Jobb híján citromos meleg vízzel ébresztgettem a testemet, és némi internetes infoval az agyamat. Majd jöhetett a pakolás a hátizsákba, gondolkodás, hogyan is szorítsam be a holmikat, amit előző … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Éljen a város, éljen a félmaraton – I. rész

Újra lefutottam a félmaratont versenykörülmények között. Ha jól belegondolok, s ahogy már írtam is előző bejegyzésemben, ez a táv már biztosan meg, ha az egészségem megengedi. Csak az időn lehetne még javítani. Ami miatt érdekes és kihívás volt számomra a 21,1 km, az, hogy az utóbbi időben másként étkezem, mint a legtöbb ember. Minimális szénhidrátot … olvasd tovább…