cropped-nefelejcs-2.jpg

A tuti hátsó- és combformáló gyakorlatok

Szokták kérdezni tőlem, mivel lehet a popsit és a lábat legjobban formázni, hogyan lehet a zsírpárnákat eltüntetni. Előre le kell – nekem is – szögeznem: nincsen helyi fogyás. Csak helyi formázás. Azaz ha a zsír mennyiséget szeretnéd egy testtájékodon csökkenteni, muszáj odafigyelned az étkezésed és az edzéseid minőségére. Az étkezésről már korábban írtam: Étkezz okosan! … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

HIIT, Tabata, intervallum, köredzés – mik is ezek?

Ha egy kicsit is jobban érdekel a sportolás, mint egy, heti egy-két alkalom izzadás bármilyen órán, akkor biztos, hogy összefutottál a következő szavakkal, kifejezésekkel: intervallumos edzés, köredzés, HIIT vagy Tabata-tréning. Kicsit össze vagy zavarodva? Nem tiszta, melyik mit is jelent? Most sorra veszem őket, hogy rendet rakhass magadban. Mi is az intervallumos edzés? Ezt a … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

One Billion Rising – Egy milliárd Nő Ébredése

Tegnap a nők együtt a nők szabadságáért, egyenjogúságáért és bántalmazásuk ellen táncoltak több helyen is a világon. A kezdeményezésben mi is részt szerettünk volna venni, így az esti edzést (Fit Training) a mozgalom dalával, Break the Chain, kezdtük, és aerobik lépésekkel “táncoltunk” rá. Íme az összevágott videó:

cropped-nefelejcs-2.jpg

Egy kis edzés

Nem régiben az alábbi edzésprogramot jelentettem meg a facebook oldalon, hogy aznap elmaradt Fit Training helyett is tudjon otthon tornázni. Gondoltam, ide is érdemes kitennem, hátha valaki kapva kap az alkalmon, hogy talál egy jó kis gyakorlatsort, és elvégzi. A trükkje az, hogy három kör lesz, és bár ugyanazok a gyakorlatok, más ismétlésekkel dolgozol. Időt … olvasd tovább…