cropped-nefelejcs-2.jpg

11 ötlet, hogyan fogyj tovább

Mint edzőt meg-megkérdeznek emberek, akik fogyókúrára fogták magukat vagy nagyobb életmódváltáson estek át súlycsökkentés céljából, mi lehet annak az oka, hogy bár eleinte jól haladtak a felesleg eltávolításában, de egy ideje stagnál a hájvesztés, illetve az utolsó egy-két kilogramm, pici hájréteg a kényesebb testtájékról nem mozdul. Pedig ők mindent megtesznek érte. Nos, a test nem gép. Ezt … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Fontos gondolatok a kevés szénhidrátot tartalmazó étrendről

Az alacsony szénhidrát tartalmú étrend nem új keletű dolog. Nagyjából száz éve még nem volt ennyire magas az egy nap elfogyasztott ételek szénhidrát tartalma. Szerintem ez elsősorban abból adódott, hogy nem voltak ilyen könnyen elérhetőek a finom és egyéb lisztből készült, a magas cukor tartalmú és egyéb kényelmi ételek. Szerencsére, sokan felismerik e bőség hátrányát, … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Valami elkezdődik

Amikor akasszák a hóhért! Valami ilyesmit érzek. Az elmúlt két-három hónapban elszaladt velem a ló. Súlyilag. Legalábbis nem vagyok elégedett azzal, amit látok a tükörben. Minden edzésem ellenére olyan párnák rakódtak rám az érzékenyebb helyeken, amiknek semmi keresnivalójuk ott. Stressz és nem odafigyelés. Ez a két ok. De időben észrevettem a dolgot, így van néhány hetem … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

A sikeres paleo kakaós-mandulás torta

A paleo tortákkal már egy ideje úgy vagyok – néhány kudarcba fulladt kísérlet után -, hogy inkább valami nagyon egyszerűt és egybesüthetőt készítek, ha nagyon muszáj. De most a párom születésnapjára egy valódi tortát szerettem volna sütni, amit ha felvágunk szeletekre, akkor is tortának látszik. Kicsit bújtam a neten található recepteket, s ami tetszett, kimásoltam, … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Már csak 5 nap, és maraton

Közeledik a nagy nap. Szombaton rajthoz állok, és lefutom hivatalosan életem eddig leghosszabb távját, azt a bizonyos 42,195 km-t. Az érzéseim és a gondolataim vegyesek. A kétségtől a biztos tudatig minden megtalálható – mikor melyik van előtérben vagy túlnyomó többségben. Egyet biztosan szeretnék: élvezni a futást. Legyen ez egy NAGY ESEMÉNY bulival keresztezve! Aztán csak … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Cukor itt, cukor ott

Ma már sokaknak egyértelmű, hogy ha szeretnének egészségesebben élni, érdemes a (fehér) cukrot kerülniük. Ha még egészségesebb életmódot akarnak folytatni, akkor a cukorbevitelt a lehető legkevesebbre kell csökkenteniük. Ez mind szép és jó törekvések. De tudják-e az emberek, hogy összességében egy nap mennyi szénhidrátot, cukrot (legyen az bármelyik formája, ami inzulin választ vált ki) esznek … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Kereszteddz, amikor csak lehet

Sokan csak elkezdenek futni, és más sportot nem csinálnak, egyéb edzésekre nem fordítanak figyelmet. Pedig szükségesek az erősítő gyakorlatok. A teljes testet illetően. A futás, főleg ha sík terepen történik, egyoldalú mozgás, még akkor is, ha a teljes test részt vesz benne. Ezt az egysíkúságot kell keresztedzésekkel ellensúlyozni. Én elsősorban a funkcionális erősítő edzéseket javaslom, … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Éljen a város, éljen a félmaraton – I. rész

Újra lefutottam a félmaratont versenykörülmények között. Ha jól belegondolok, s ahogy már írtam is előző bejegyzésemben, ez a táv már biztosan meg, ha az egészségem megengedi. Csak az időn lehetne még javítani. Ami miatt érdekes és kihívás volt számomra a 21,1 km, az, hogy az utóbbi időben másként étkezem, mint a legtöbb ember. Minimális szénhidrátot … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Egy kezdet, egy vég

Nagy igazság, hogy ha magadtól nem változol, változtatsz az életeden, akkor a sors fog rákényszeríteni. Talán Te is tudsz erre legalább egy saját példát felhozni. Ritát még 18 évesen ismertem meg, amikor a kislányának voltam pót óvónénije az oviban. Aztán a torna hozott minket újra össze egy-egy órára: mindketten ugyanoda jártunk Callanetics-órára. Bár egy cégnél … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Étkezz okosan!

Egy barátnőm megkérdezte, mi a véleményem a paleo-étkezésről. Ahogy hallotta és olvasta Szendi Gábor oldalán, ez a fajta étkezés nem ajánlja a gabona, cukor és a tejfélék fogyasztását. Kétségek között vergődik, hiszen ő nagyon szereti a kölest, a hajdinát és az egyéb egészségesnek tartott gabonaféléket. Fehér cukrot már régóta nem eszik, tehát ebben egyezik a … olvasd tovább…