cropped-nefelejcs-2.jpg

A nagy futás után

Három nap telt el a maratoni futás óta. Tegnap este még gondolni sem tudtam arra, hogy fussak. Aztán ma reggel elindultam. Csak kisebb távot terveztem, és az is lett: 8,3 km. Felültem újra a lóra. Kell, hogy megint tudjam, miért is szeretek futni. Elértem a célomat, ami a maratoni táv lefutását illeti. Kicsit furcsa, hogy … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Az első hivatalos maratonom

Nos, lefutottam. Mondhatnám, hogy újra, de mivel nem sok ekkora, egyszerre lefutott km van a lábaimban, így nyugodtan vehetem az elsőnek. A hivatalosnak mindenképpen a 29. Spar Maratont. Milyen érzés? Mondhatom, hogy nagyszerű. Bár semmilyen büszkeség, vagy elszálltság nincs bennem. Inkább a megnyugvás, hogy teljesítettem azt, amire oly régen készülök. És az számít számomra, hogy … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Már csak 5 nap, és maraton

Közeledik a nagy nap. Szombaton rajthoz állok, és lefutom hivatalosan életem eddig leghosszabb távját, azt a bizonyos 42,195 km-t. Az érzéseim és a gondolataim vegyesek. A kétségtől a biztos tudatig minden megtalálható – mikor melyik van előtérben vagy túlnyomó többségben. Egyet biztosan szeretnék: élvezni a futást. Legyen ez egy NAGY ESEMÉNY bulival keresztezve! Aztán csak … olvasd tovább…

workout_plan_3

Keresztedzés és futás

Tegnap reggel egy funkcionális edzést, ma pedig egy jó kis futást iktattam be a maratonra való felkészülésem jegyében. Már nagyon hiányzott a homokzsákos edzés, így örömmel emelgettem a zsákot. Rendesen megizzadtam, pedig hűvös volt a reggel. Gongoltam, lesz mára némi izomlázam, de a zsíralapú táplálkozás (ketogén étrend) sokszor azt eredményezi, hogy nincs vagy éppenhogy érzek … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Felkészülés a maratonra – folytatás

Nem, nem, nem adtam fel. Továbbra is készülök rendületlenül. Először is, élvezem, hogy nem fáj a lábam. Azaz egészségesnek mondhatom magamat. Ez megengedi, hogy csak az edzéseimre koncentráljak (a mindennapi tevékenységeim mellett természetesen). A heti edzéseim futásból és erősítő funkcionális edzésekből állnak. Nézzük is, hogyan! Az utóbbival kezdeném.   Funkcionális edzések Hetente kétszer, háromszor van … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Bánkútra fel egy félmaratonnal

A dombok és a hegyek azért vannak, hogy megmásszuk őket, felfussunk rájuk. Ha már egyszer megtette ezt az ember, akkor utána így fogja gondolni. Szerintem. Tavaly júniusban fejembe vettem, hogy idén részt veszek a Kékes Csúcsfutáson. Januárban be is neveztem. Aztán megláttam, hogy valami hasonló versenyt rendeznek ide a Bükkbe is, Bánkútra. Kicsit hosszabb ugyan … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Cukor itt, cukor ott

Ma már sokaknak egyértelmű, hogy ha szeretnének egészségesebben élni, érdemes a (fehér) cukrot kerülniük. Ha még egészségesebb életmódot akarnak folytatni, akkor a cukorbevitelt a lehető legkevesebbre kell csökkenteniük. Ez mind szép és jó törekvések. De tudják-e az emberek, hogy összességében egy nap mennyi szénhidrátot, cukrot (legyen az bármelyik formája, ami inzulin választ vált ki) esznek … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Éljen a város, éljen a félmaraton – II. rész

Eljött a Vivicitta Városvédő félmaraton reggele. Várakozással teli, készülődéssel. A budai szállásomon az éjszakát végigaludtam. Időben lefeküdtem (10 óra), és keltem 5 óra körül. Persze, ébresztőre. Jobb híján citromos meleg vízzel ébresztgettem a testemet, és némi internetes infoval az agyamat. Majd jöhetett a pakolás a hátizsákba, gondolkodás, hogyan is szorítsam be a holmikat, amit előző … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Éljen a város, éljen a félmaraton – I. rész

Újra lefutottam a félmaratont versenykörülmények között. Ha jól belegondolok, s ahogy már írtam is előző bejegyzésemben, ez a táv már biztosan meg, ha az egészségem megengedi. Csak az időn lehetne még javítani. Ami miatt érdekes és kihívás volt számomra a 21,1 km, az, hogy az utóbbi időben másként étkezem, mint a legtöbb ember. Minimális szénhidrátot … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Félmaraton előtt

Újabb kihívás elé nézek a hétvégén. Vasárnap rendezik ugyanis a Vivicitta Városvédő Futás Félmaraton távval is. Persze, már tavaly ősszel beneveztem. Aki nem volt még futó versenyen, kérdezheti, hogy minek megyek, ha nagyobb falatra készülök, és már “meg sem kottyan” a 21,1 km. Először is, bármilyen táv megtétele futva kihívást jelent. Hiszen soha nem lehet … olvasd tovább…