cropped-nefelejcs-2.jpg

Futó sérülések

Megjött a jó idő, a tavasz, a napsütés és a meleg. Aki eddig legfeljebb szobabiciklin tekert a tél alatt, vagy valamilyen dvd-re, videóra tornázgatott otthon a fűtött szobában, most előveszi a futócipőjét, és ilyekszik a város utcáin vagy egy sportpályán körözni. Nagyszerű mozgásforma a futás, én is művelem. Akár társaságban, akár egyedül, tényleg remek kikapcsolódási … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Az ideális alak titka

Van egy remek és találó mondás, ami a facebookon került elém is még pár éve: “A férfiak azt gondolják, hogy a nők a tökéletes férfira vágynak… Nem. A nők arra vágynak, hogy anélkül ehessenek, hogy ne hízzanak el.” Szerintem sok nő erre bőszen bólogat. Kevés nő van, aki ne élne az ideális alak és az … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

11 ötlet, hogyan fogyj tovább

Mint edzőt meg-megkérdeznek emberek, akik fogyókúrára fogták magukat vagy nagyobb életmódváltáson estek át súlycsökkentés céljából, mi lehet annak az oka, hogy bár eleinte jól haladtak a felesleg eltávolításában, de egy ideje stagnál a hájvesztés, illetve az utolsó egy-két kilogramm, pici hájréteg a kényesebb testtájékról nem mozdul. Pedig ők mindent megtesznek érte. Nos, a test nem gép. Ezt … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Fontos gondolatok a kevés szénhidrátot tartalmazó étrendről

Az alacsony szénhidrát tartalmú étrend nem új keletű dolog. Nagyjából száz éve még nem volt ennyire magas az egy nap elfogyasztott ételek szénhidrát tartalma. Szerintem ez elsősorban abból adódott, hogy nem voltak ilyen könnyen elérhetőek a finom és egyéb lisztből készült, a magas cukor tartalmú és egyéb kényelmi ételek. Szerencsére, sokan felismerik e bőség hátrányát, … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

5 tipp, hogy az életed része legyen a sport

Döntsd el, milyen sportot is szeretnél űzni. Ha csoportosat, mert szeretsz másokkal együtt edzeni, sportolni, akkor nézz körül a környezetedben megtalálható edzésformák között. Nyilván nagyobb városban több a lehetőség, de egy kisebben is legalább 5-6-féle biztosan akad. Válassz, és próbáld ki. Akár többet is, majd köteleződj el egy mellett. Ha magányos farkas vagy, vagy éppen … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Hit egyenlő siker?

A napokban felmerült a kérdés: ha valaki a hobbijának él, azaz főállásban azt csinálja, amit szeret, akkor minden esetben meg tud élni belőle? Azt gondolom, hogy ez teljesen egyénre szabott. Sok tényezőn múlik, mennyire jövedelmező egy tevékenység. És ez nem csak materialista szemszögből tekinthető. A legtöbbünket arra neveltek a szülők, a társadalom, legyen egy állásod, … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Valami elkezdődik

Amikor akasszák a hóhért! Valami ilyesmit érzek. Az elmúlt két-három hónapban elszaladt velem a ló. Súlyilag. Legalábbis nem vagyok elégedett azzal, amit látok a tükörben. Minden edzésem ellenére olyan párnák rakódtak rám az érzékenyebb helyeken, amiknek semmi keresnivalójuk ott. Stressz és nem odafigyelés. Ez a két ok. De időben észrevettem a dolgot, így van néhány hetem … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

A sikeres paleo kakaós-mandulás torta

A paleo tortákkal már egy ideje úgy vagyok – néhány kudarcba fulladt kísérlet után -, hogy inkább valami nagyon egyszerűt és egybesüthetőt készítek, ha nagyon muszáj. De most a párom születésnapjára egy valódi tortát szerettem volna sütni, amit ha felvágunk szeletekre, akkor is tortának látszik. Kicsit bújtam a neten található recepteket, s ami tetszett, kimásoltam, … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Már csak 5 nap, és maraton

Közeledik a nagy nap. Szombaton rajthoz állok, és lefutom hivatalosan életem eddig leghosszabb távját, azt a bizonyos 42,195 km-t. Az érzéseim és a gondolataim vegyesek. A kétségtől a biztos tudatig minden megtalálható – mikor melyik van előtérben vagy túlnyomó többségben. Egyet biztosan szeretnék: élvezni a futást. Legyen ez egy NAGY ESEMÉNY bulival keresztezve! Aztán csak … olvasd tovább…

workout_plan_3

Keresztedzés és futás

Tegnap reggel egy funkcionális edzést, ma pedig egy jó kis futást iktattam be a maratonra való felkészülésem jegyében. Már nagyon hiányzott a homokzsákos edzés, így örömmel emelgettem a zsákot. Rendesen megizzadtam, pedig hűvös volt a reggel. Gongoltam, lesz mára némi izomlázam, de a zsíralapú táplálkozás (ketogén étrend) sokszor azt eredményezi, hogy nincs vagy éppenhogy érzek … olvasd tovább…