cropped-nefelejcs-2.jpg

Felkészülés a maratonra – folytatás

Nem, nem, nem adtam fel. Továbbra is készülök rendületlenül. Először is, élvezem, hogy nem fáj a lábam. Azaz egészségesnek mondhatom magamat. Ez megengedi, hogy csak az edzéseimre koncentráljak (a mindennapi tevékenységeim mellett természetesen). A heti edzéseim futásból és erősítő funkcionális edzésekből állnak. Nézzük is, hogyan! Az utóbbival kezdeném.   Funkcionális edzések Hetente kétszer, háromszor van … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Ami lemaradt, elmaradt és megtett

Az utóbbi időben nem igazán írtam a futásaimról, egyéb edzéseimről. Az előbbi kevés volt, az utóbbiak már annál több, hiszen kompenzálni szerettem volna a kiesett futást. Amikor futottam, az valamilyen verseny volt. Így részt vettem a Kékes csúcsfutáson, majd rá két hétre a miskolci Bükki Hegyi Maraton féltávját teljesítettem. Egyikről sem számoltam még be egy-egy … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Kényszerpihenőn

És elért engem is a bűvös lesérülés, amitől a legtöbb futó tart. Ugyanis azt jelenti, hogy nincs futás egy pár hétig. Ma elindultam a szokásos reggeli futásomra, és a tervezett táv felénél haza irányítottam magamat. Ugyanis már annyira fájt a talpam, hogy nem reszkíroztam, hogy komolyabb sérülés legyen a vége. Jönnek a keresztedzések, a másféle … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

14 km terepen – BükkTrail, Cross15

Mikor pár hónappal ezelőtt megtudtam, hogy április 27-én Szilvásváradon terepfutó versenyt rendeznek két távon is, eldöntöttem, hogy megyek a rövidebbre, amit Cross15-nek neveztek el. A BükkTrail hosszabb távja SKYRun30 néven futott. A szombati Millennium Vertikal eleve kiesett, mivel kemény emelkedő lett volna, ahhoz pedig még “kicsi” vagyok. Szóval, teltek a hetek, és bár aggasztott a … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Kereszteddz, amikor csak lehet

Sokan csak elkezdenek futni, és más sportot nem csinálnak, egyéb edzésekre nem fordítanak figyelmet. Pedig szükségesek az erősítő gyakorlatok. A teljes testet illetően. A futás, főleg ha sík terepen történik, egyoldalú mozgás, még akkor is, ha a teljes test részt vesz benne. Ezt az egysíkúságot kell keresztedzésekkel ellensúlyozni. Én elsősorban a funkcionális erősítő edzéseket javaslom, … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Hosszú futás kis ijedelemmel és kínaival

A maratoni távra felkészülés egyik legfontosabb része a hosszú futás. Ez azt jelenti, hogy heti egyszer minimum 20 km-t fut az ember egy nem rohanós tempóban. Bár ünnep és családi programok voltak a hétvégén, mégis sikerült egy nagyobb távú futást összehoznom. A szüleim 27 km-ről is megközelíthető falusi házához kocogtam el ismét. Már másfél hónapja … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Éljen a város, éljen a félmaraton – I. rész

Újra lefutottam a félmaratont versenykörülmények között. Ha jól belegondolok, s ahogy már írtam is előző bejegyzésemben, ez a táv már biztosan meg, ha az egészségem megengedi. Csak az időn lehetne még javítani. Ami miatt érdekes és kihívás volt számomra a 21,1 km, az, hogy az utóbbi időben másként étkezem, mint a legtöbb ember. Minimális szénhidrátot … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

A másodikom

Nagyszerű, napsütéses idő kerekedett, pedig elég ködösen indult. Már attól tartottam, hogy alulöltöztem, és kénytelen leszek a Piros pólóra felvenni valamit. Aztán mégis nekünk kedveztek az égiek. 🙂 Mikor beneveztem, és elkezdtem nézni a növekvő nevezési listát, kezdtem beparázni, hogy bizony én az utolsók között fogok bekullogni, mert hát olyan kevés félmaratonista lesz, én pedig … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Hivatalosan is félmaratonista lettem

Kevés futó van, aki ne emlékezne meg az első félmaratonjáról vagy így vagy úgy. Tulajdonképpen ez természetes, hiszen átlép egy határt, ami lezárja a „futogatok” időszakot, és megnyitja az utat az esetleges hosszabb távok felé. Tavaly december táján bejelentette a barátnőm, hogy a férjével ez év tavaszán debütálnak a Vivicittán félmaraton és 7 km távon. … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

Diriga

– Hova tűntél? – Én? – Ja, ja! Már két hete semmi hír felőled. Abba marad a személyi edzés? – Dehogy! Csendben voltam, mert amikor írhattam volna, akkor nem volt ihlet, amikor pedig volt, időm nem volt rá. – Ah, szóval, ez így megy. – Másként nemigen. – Na, akkor hol tartotok? – Már egy … olvasd tovább…