cropped-nefelejcs-2.jpg

Burpee, amit szeretve utálunk

Van az a gyakorlat, amiről tudod, hogy valami fantasztikus és igencsak hatásos, de ugyanannyira utálatos is. Az egyik külföldi oldalon így jellemzik: egyedülállóan büntető mozdulatsor. És ez így is van. Magyarul a burpee négyütemű fekvőtámasz karhajlítással. A Boot Camp edzésekre szívesen és egyre gyakrabban viszem az olyan edzésterveket, amikbe szervesen beillesztem a burpeet (hadd használjam … olvasd tovább…

cropped-nefelejcs-2.jpg

HIIT, Tabata, intervallum, köredzés – mik is ezek?

Ha egy kicsit is jobban érdekel a sportolás, mint egy, heti egy-két alkalom izzadás bármilyen órán, akkor biztos, hogy összefutottál a következő szavakkal, kifejezésekkel: intervallumos edzés, köredzés, HIIT vagy Tabata-tréning. Kicsit össze vagy zavarodva? Nem tiszta, melyik mit is jelent? Most sorra veszem őket, hogy rendet rakhass magadban. Mi is az intervallumos edzés? Ezt a … olvasd tovább…