A kezdet

– Mi újság? Hogy telt az első hét mint személyi edző tanonc?

– Azt mondanám, hogy tapogatózással. Meg persze, rendes edzésekkel.

– Aha. És ez a tapogatózás mit takar?

– Először is, csináltam egy felmérést a párom, azaz a kliens fizikai állapotáról. Ez amiatt kell, hogy nagyjából képbe legyek, mit tud, mire képes, és hogy megállapítsam, hol a kezdet. És persze, ennek megfelelően csinálok egy edzéstervet az első hónapra.

– De gondolom, az edzéstervhez nem ragaszkodsz fixen végig az egy hónapon keresztül?

– Nem, persze, hogy nem. Eleve a gyakorlatok során derül ki, mekkora súllyal mennyi ismétlést és sorozatot tud megcsinálni a kliens, illetve a funkcionális edzéseken a gyakorlatok egyrésze még ismeretlen számára, így edzés alatt jön ki, mi könnyű, mi nehéz, mi jelent kihívást.

– Mit szól a párod az első héthez?

– Szerintem rájött, hogy valóban komolyan veszem a dolgot. Eleinte nehezményezte egy-két mondat erejéig, hogy mint nő pattogok körülötte, és igazgatom a kivitelezéskor, de aztán elmagyaráztam neki, hogy ha nem javítom ki a tartását, a mozdulatait, akkor a mellettünk edzők engem fognak béna személyi edzőnek tartani. Úgyhogy kértem, legyen szíves, a renomémat ne akarja rombolni.

Simkó Judit - személyi edzés

– Csak ennyi? Semmi egyéb reklamálás?

– Öööö, ma megjegyezte, hogy hajcsár vagyok. … Na, jó. A mazochista szót is emlegette, amit ugyan nem értettem, de elmagyarázta, hogy azért hajtom őt, mert én sem kímélem magamat, azaz mazochista vagyok. Csavaros észjárásra vall, ugye?

– Volt izomláza?

– Igen. Kicsit furán közlekedett az első lábedzés után. A vádlija nem bírta a sok ismétlést.

– Visszatérve rád, te honnan tudod, hogyan kell egy-egy gyakorlatot végrehajtani az edzőteremben? Úgy tudom, mostanában csak homokzsákkal edzel, illetve a TRX-szel ismerkedsz.

– Ó, van ám nekem edzőtermi múltam is! Ez az előnye az idősebb kornak. Hi-hi! Szóval, ha összeadom a súlyokkal együtt töltött évek, hónapok számát, akkor kb. 4 évig ismerkedtem a témával. Persze, ma már másképp csinálnám, mint akkor.

– Ezt meg hogyan érted?

– Nagyobb súlyokkal dolgoznék. Akkoriban nagyon vigyáztam magamra. De az első időkben, mikor szakértő személyzet által irányított piciny terembe jártam, és kaptam egy edzéstervet, bizony volt látszatja. Több feles zsírkilótól szabadultam meg. A későbbi években azonban konfort zónás kondizós voltam. A jelenben másként lenne: tennék azért, hogy edzésről edzésre kikerüljek onnan.

– Jól van. Látom, van múltad. Szóval, a kliensedet is “gyilkolod”?

– Ez durva szó. Inkább azt mondanám, teszek arról, hogy érezze, aznap is tett valamit magáért. Különben is, őt lehet terhelni. Inkább arra kell figyelnem, ne essen túlzásba.

– És mi a helyzet a homokzsákos edzésekkel? Ultimate Sangbag. Így nevezik, ugye?

– Igen. De egyébként nem csak a zsákkal dolgozunk egy funkcionális edzésen. A saját testsúlyos gyakorlatokat is bevetek. Az első alkalommal inkább csak ismerkedett a párom a zsákkal. Persze, korábban már emelgette mint súly, de még nem használta úgy, ahogy valójában lehet. Most tisztáztuk a helyes testtartást, a kiszemelt gyakorlatok megfelelő kivitelezését, majd utána csináltattam vele egy köredzést. Tudod, amikor x számú gyakszi van betervezve egy edzésre, és egy-egy gyakorlatot bizonyos ideig, mondjuk 60 mp-ig csinálsz, közöttük pedig 10 mp-et pihensz. Ha megcsináltad az összes gyakorlatot (ez egy kör), akkor kezded újra elölről. Lehet két-három, vagy több körös is egy edzés. Azért szeretem, mert simán meg lehet edzeni vele a teljes testet, letudhatom a kardiót, az erősítést is egy köredzés alatt. Az Ultimate Sandbag, a homokzsák ehhez pedig tökéletes eszköz. Számos gyakorlatot lehet végezni vele, ami a teljes testet megdolgozzák. Imádom.

Simkó Judit - személyi edzés

– És a kliensed is imádja?

– Még nem. De fogja. Egyelőre még azt nehezményezi, hogy rózsaszínű a zsák. Tudod, szabadtéren edzünk, ha lehet.

– Klassz! És mi van a kardió résszel? Azt mondtad, hogy az is lesz.

– Ki nem hagynám, ugyanúgy, mint a nyújtást. Heti egy szabadtéri futás vagy kerékpározás. Múlt hétvégén pl. ő biciklizett, míg én futottam. Úgy gondolom, hogy a kardió legyen számára egy élményt nyújtó edzés, egy fajta kikapcsolódás. Persze, nem kocogásról van szó, mivel az egyhangú, monoton futást nem szereti. Inkább kedvére fartlekezik*.

Az a célod, hogy megkedvelje a futást?

– Tulajdonképpen igen. A kondíciója pedig lehetővé teszi, hogy egy 40-45 percig így szórakoztassa magát.

Nos, érdekesnek hangzik. Kíváncsi vagyok, hogyan alakulnak a következő hét.

– Meglesz a beszámoló, csak nyugi! Főleg, ha kérdezel.

* fartlek: iramjáték a fordítása. Váltakozó intenzitású szakaszokból áll, ahol sem az időtartam, sem a terhelés szintje nincs pontosan meghatározva. A sportoló dönti el – érzés alapján -, hogy meddig fut gyorsabban, és mennyi ideig lassított tempóban.

Parse error: syntax error, unexpected 'panoramic' (T_STRING) in D:\Inetpub\webs\1938_web\www\wp-content\themes\panoramic\comments.php on line 50