Az izzadás velünk van

Az izzadás az élet velejárója, ha tetszik, ha nem, márpedig jó néhányszor cikinek, kellemetlennek érezzük.
Annak idején, mikor az akkor első osztályos nagyobbik fiamat  beírattam az iskolai foci edzésre sportra való ösztönzés, szoktatás céljából, úgy gondoltam, hogy szerdánként lelkesen rúgja a bőrt, és anyai szívem megnyugodott, a gyermekem sportol (Hurrá!). Mindig az iskola előtt vártam, hogy az edzés után hazavigyem. Egyszer hamarabb mentem, és büszkén leültem a tornaterem szélén levő padokra: a fiam sportol. Mozgott is, akkor éppen, amint megtudtam a mellettem üldögélő szülőktől. Ugyanis gyermekem a legtöbb edzésen a kispadon dekkolt, s meg nem mozdult volna. Később kérdeztem, miért nem csinálja rendesen, amit az edző kér. A válasz meglepett. Mert nem szeret izzadni.
Hát, akkor gondban leszel, fiam, a sportolással, gondoltam, ha ez nem változik nálad.

Az izzadás, ahogy már fentebb írtam (az extrém, valamilyen betegség okozta kivételt nem tekintve), természetes. A test hőmérséklete nyugalmi állapotban kb. 36,7-37 C fok. A hipotalamusz felügyeli, a véráramlás, a bőr hővezetése, többek között, segíti a hőszabályozást. Amint emelkedni kezd a szervezet hője (mondjuk, elkezdünk futni), beindul az egyensúlyra törekvés reakciója. A mozgás energiafolyamatokkal jár, vagyis hő termelődik. Egy idő után már nem elég a belső hűtés, a szervezet izzadni kezd, mert a párologtatás hőleadással jár. Vagyis azzal, hogy folyadékot vesztünk, – ideális esetben – a test hűl. Tehát nagy segítségünkre van, hogy ne melegedjen túl a szervezet, és emiatt károsodjon. A párologtatás lenne a lényeg, de ha csorog, akkor hadd csöpögjön.

Simkó Judit edző

Minél edzettebb a szervezet, illetve gyorsabb az anyagcsere, annál hamarabb jelennek meg a verejtékcseppek.

Kellemetlennek tartod az esetlegesen megjelenő kísérő szagot, vagy a ruhán megjelenő foltokat? A hétköznapokban és edzéshez én sem vetem meg a hónalj deorollt (ha lehet, alumínium menteset használok), azért mégis csak társaságban van az ember.

Ami az öltözködést illeti. Lehetőleg pamut ruhát hordjunk a mindennapokban, de edzéshez az erre tervezetteket. Noha nem természetes anyagból vannak, de a technológia pont azt célozza meg, hogy a bőrfelszín jól szellőzzön mozgás közben, és elvezetődjön a keletkezett hő, pára, verejték. Ezek a pólók, nadrágok, felsők sokat segítenek, hogy az izzadás ne tortúra legyen, hanem akár észre se vegyed.

Tehát izzadjunk nyugodtan (akár mozgás, akár szaunázás közben ), viszont egyre feltétlenül fordítsunk figyelmet: a folyadékpótlásra. Azt hiszem, írnom sem kell, mi legyen és mi nem. Bőségesen fogyasszuk a vizet, a cukor nélküli teát, a frissen facsart gyümölcs-, zöldségleveket. A testünk meghálálja.

(Észrevetted, hogy mozgás közben kevésbé izzadsz, mint mikor megállsz? Olyankor hirtelen ellep a verejték. Nem nagy kunszt kitalálni, miért. Hiszen mozgás közben a légáramlás hűti a test felszínét, azonban amint megszűnik, fokozódik a verejték általi hűtés.

Illetve. Egyszer felmerült a kérdés: vajon a vízben izzadunk? A válasz…)

Parse error: syntax error, unexpected 'panoramic' (T_STRING) in D:\Inetpub\webs\1938_web\www\wp-content\themes\panoramic\comments.php on line 50