Súlyos egészség

Egy néhány nappal ezelőtt olvasott címszó juttatta eszembe egy rég feledett, talán egy Time-ban olvasott, cikk témájára. Túlsúllyal is lehetnek egészségesek az emberek.

A Time cikke arról szólt sok-sok évvel ezelőtt, hogy kutatások szerint az egészség leginkább attól függ, milyen életet él az ember. Elsősorban a sportolás szerepét vizsgálták.

A lényeg az volt, hogy a sportolás rendszeressége sokkal többet számít az egészségesség terén, mint a vékonyság. Lehet, hogy az illető 10 kg-mal többet nyom a versenysúlyánál, de ha rendszeresen sportol, akkor nagyobb eséllyel lesz egészségesebb, mint az a vékony ember, aki olykor-olykor végez valami mozgást.
Nos, akkoriban a fentieket nem igen fogadtam el (bár ésszel megértettem), hiszen nem voltam saját magammal megelégedve, vagyis a “fogyjak le, és legyek vékony, mert csak így élet az élet” elméletemhez támogatást nem kaptam.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAMa már azt mondom, hogy ha valaki rendszeresen végez valami sporttevékenységet, akkor a max. 10 kg felesleg nem lehet gond, feltéve ha az illetőnek egészségügyi problémák miatt nem javallott attól is megszabadulni. Ilyenkor a némi plusz kiló csak esztétikai probléma lehet, és itt az egyén dönti el, meg akar-e szabadulni tőle vagy jól érzi-e magát úgy is.

Mi legyen a rendszeres sport? Mindegy. Csak mozgassa át az egész testet, dolgoztassa meg a szívet, a tüdőt, és a test izmait: kardió és erősítés mindenképpen. A nyújtás egyébként is része kell legyen az alkalomkénti edzéseknek. Vagy lehet rá szakítani időt lefekvés előtt. A kardió a szív- és érrendszert, valamint a tüdőt tartja karban, az erősítő edzések elsősorban az izomzatot teszik tónusossá, formássá, a nyújtás az izmok ellazítása és nyújtása mellett az ízületeket teszi hajlékonyabbá.

Aki ülőmunkát végez, annak szívből tanácsolom a heti ötször egy óra mozgást. Ha csak sétál, már jót tesz magával. De menjen, mert a napi 8 óra ülést még ez a sportmennyiség is alig váltja ki, szerintem. A fizikai munkát végzők pedig olyan mozgást válasszanak, mely főként más izmokat mozgat meg, mint amit rendszeresen használnak napközben.

Az egyik oktatóm egyszer felsorolta, hogy szerinte mi lenne az ideális sportmennyiség és féleség, melyre egy embernek a mai világban szüksége lenne. A pontos mennyiségeket nem tudom már idézni, de tudom, hogy volt benne kardió, erősítő, nyújtó edzés és testegyensúlyt fejlesztés is, és legalább két-három óra mindegyikből. Ki tudja vajon ezt megvalósítani egy hét alatt munka és család mellett?

Parse error: syntax error, unexpected 'panoramic' (T_STRING) in D:\Inetpub\webs\1938_web\www\wp-content\themes\panoramic\comments.php on line 50